Square One: een eenvoudige gids voor een evenwichtig leven door Dr. Joseph Maroon

Begin uw gezondheidsreis vanaf Square One

• Combineert diep persoonlijke anekdotes met verhelderende wetenschappelijke verklaringen.
• Leidt lezers terug naar 'af', zodat ze een evenwichtiger leven kunnen leiden en succes kunnen behalen.

Dr. Joseph Maroon is een neurochirurg van wereldklasse, maar op 41-jarige leeftijd werd hij geconfronteerd met iets waar veel mensen zich mee kunnen identificeren: depressie. Dr. Maroon kon deze tegenslag het hoofd bieden en de balans in zijn leven herwinnen door zich te concentreren op vier belangrijke welzijnsgebieden: gezondheid, spiritualiteit, zinvol werk en sterke relaties. In dit boek deelt hij zijn zeer persoonlijke verhalen, gecombineerd met wetenschappelijke verklaringen, om u te inspireren en te onderwijzen om u te concentreren op de prioriteiten van uw leven. Dr. Maroon geeft inzicht in het voorkomen van burn-out, het zoeken naar vreugde en het vinden van creativiteit om u te helpen een evenwichtig, succesvol leven te leiden.

Hoewel William H. Danforth, oprichter van de Ralston-Purina Company, een voortreffelijk zakenman was, wordt hij het best herinnerd als een voorbeeld van een evenwichtig leven. In zijn klassieke boek I Dare You schreef hij: ‘Je hebt niet één, maar vier levens om te leven – een viervoudige kans om te groeien. Een lichaam, een brein, een hart en een ziel: dit zijn onze levende instrumenten. Het is geen opgave om ze te gebruiken. Het is een gouden kans.” Square One breidt de filosofie van Danforth uit en combineert moderne wetenschappelijke verklaringen en diep persoonlijke verhalen om lezers de betekenis van elke kant van onze vierkanten te laten zien.

De fysieke kant van een evenwichtig leven kan niet worden verkregen door rage diëten en snelle manieren van bewegen. Voor een betere gezondheid op de lange termijn zijn twee dingen nodig: echte informatie en echte betrokkenheid. Square One gebruikt een op onderzoek gebaseerde aanpak en Dr. Maroon's eigen pad van depressie naar welzijn om echte, pragmatische manieren te delen om zowel de fysieke als de mentale gezondheid te behouden.

De spirituele kant van onze pleinen wordt vaak verwaarloosd ten gunste van ons technisch zware, taakgerichte leven. Maar door wat meer aandacht te besteden aan wat belangrijk voor ons is en aan het effect dat we op anderen hebben, kunnen we ons helpen af ​​te wenden van pijn en ons te concentreren op onze vreugde en ons hogere doel.

Werk kan een van de grootste trekpleisters zijn voor onze energie en intentie. Zelfs het meest betekenisvolle werk kan ons leven gaan domineren, zodat we onze eigen gezondheid, relaties of zelfgevoel opofferen ten dienste daarvan. Om een ​​burn-out te voorkomen, moeten we een evenwicht tussen werk en privé bereiken, en Square One kan het hulpmiddel zijn dat u daarvoor nodig heeft.

Onze relaties vormen mede de basis van wie we zijn. Echte verbindingen zijn niet alleen belangrijk om te maken, maar ook om te onderhouden; ze houden ons geaard, verbonden en gezond.

Maroon's snelle tips voor gezond leven

Het meest essentiële dat we kunnen doen om in balans te blijven, is inzicht hebben in onze dagelijkse activiteiten. Zoals de boeddhisten zeggen: we moeten ons bewust zijn van onze gevoelens of activiteiten en de hoeveelheid stress die we ervaren. Als we ons niet bewust en opmerkzaam zijn, zullen we niet in staat zijn de stappen te ondernemen om onze hersenen opnieuw te bedraden of te hertrainen door onze prioriteiten te heroriënteren.

2. Je spreekt vaak over evenwichtig en bewust leven. Wat betekent het om mindful te leven, en hoe kunnen we deze principes in ons dagelijks leven integreren?

Mindful zijn betekent een onpartijdige waarnemer zijn. Het is het vermogen om aanwezig te blijven in het moment, zonder dat de geest op een zijspoor terechtkomt. Mindfulness is een staat van bewustzijn zonder oordeel – bewustzijn van zowel de langetermijn- als kortetermijneffecten van uw dagelijkse keuzes en beslissingen.

3. Spiritualiteit is een van de kerngebieden van Square One. Wat kunnen we doen in een wereld die zo gefocust is op de waarneembare realiteit, om ons spirituele begrip van onszelf en onze plaats in de wereld te vergroten?

Spiritualiteit gaat over het ontdekken, door middel van gebed, meditatie en contemplatie, wat je werkelijke doel in het leven is. Er wordt gezegd dat het doel van het leven een leven met een doel is. Terwijl ik inspreek Vierkant één., hij die een ‘waarom’ heeft om voor te leven, kan vrijwel elk hoe verdragen. Alleen door bewust en oplettend te zijn, kunnen we ons doel ontdekken – ons waarom – en kunnen we beseffen dat ons doel kan veranderen naarmate we de verschillende seizoenen van ons leven doorlopen.

4. Mensen geloven vaak dat een burn-out alleen voorkomt bij mensen met een stressvolle carrière, zoals artsen of politieagenten. Denk jij dat burn-out beperkt blijft tot stressvolle beroepen?

Sinds de publicatie van mijn boek heb ik ontdekt dat ‘burn-out’ niet alleen epidemisch is onder professionals, maar ook onder studenten, worstelende moeders, voetbalmoeders en advocaten, vaak met de zware incidentie van alcoholmisbruik en ongelooflijke stress. Er wordt geschat dat één op de drie artsen ooit een burn-out ervaart. Verzorgers van familieleden zijn ruim 50%. Het is simpelweg een epidemie in onze huidige samenleving en een van de redenen dat de onderwerpen die ik behandel in dit boek worden behandeld Vierkant één zijn vandaag de dag zo belangrijk.

5. Als je één ultieme mindful leeftip zou mogen geven, welke zou dat dan zijn?

Wees je bewust van en ontwikkel inzicht in de stress die onze dagelijkse activiteiten veroorzaken en probeer vervolgens – indien mogelijk – de stress zoveel mogelijk te verzachten. Dit is soms onmogelijk vanwege ons werk, gezin of verantwoordelijkheden. In dat geval kunnen fysieke activiteit, gebed en meditatie het giftige cortisol verminderen dat hersencellen en de bekleding van onze bloedvaten vernietigt en veel van de ouderdomsziekten veroorzaakt.