De top 6 natuurlijke remedies voor omgevingsovergevoeligheid in de herfst

Wanneer de seizoenen de overgang maken van zomer naar herfst, kun je jaar na jaar last krijgen van het irritante begin van niezen, snuiven en tranende ogen, maar dat hoeft niet zo te zijn. Hoewel overgevoeligheid voor het milieu in de herfst wijdverspreid is als gevolg van de toename van pollen en allergenen in de lucht, zijn er verschillende natuurlijke remedies om u te helpen met deze vervelende symptomen om te gaan.  

Ontdek in dit artikel de meest voorkomende allergenen deze tijd van het jaar en de zes belangrijkste manieren waarop u zonder medicijnen het risico op niezen tijdens de herfst kunt verminderen. 

Symptomen Van Overgevoeligheid Voor Het Milieu

Seizoensgebonden omgevingsovergevoeligheid wordt veroorzaakt doordat het lichaam overmatig reageert op iets in de omgeving, waardoor een inflammatoire immuunreactie ontstaat die zich manifesteert als allergische symptomen. Als u hier last van heeft, kunt u slechts één, meerdere of al deze kenmerken ervaren: 

• Niezen
• Verstopte, loopneus of verstopte neus
• Jeukende ogen, neus en keel
• Jeukende, tranende of gezwollen ogen
• Hoofdpijn
• Huiduitslag of netelroos
• Postnasale infusie 

Top 4 herfstallergenen

1. Stuifmeel

Stuifmeel, de meest voorkomende seizoengebonden overgevoeligheid voor het milieu trigger, is een geel poeder dat door de wind, insecten en vogels wordt verspreid om planten te bemesten. In de lucht kunnen pollen gemakkelijk worden ingeademd en allergische symptomen veroorzaken. Terwijl honderden planten dit poeder produceren, zijn het de meest voorkomende planten die val veroorzaken overgevoeligheid voor het milieu uit hun stuifmeel komen grassen, onkruid en enkele bomen, waaronder berken, ceders en eiken.

2. Ragkruid

Ragweed is een onkruid dat gewoonlijk groeit in de oostelijke en midwestelijke gebieden van de Verenigde Staten, waar meer dan 23 miljoen Amerikanen last hebben van een reactie op het stuifmeel. Vijfenzeventig procent van de mensen die allergisch zijn voor pollen, is ook allergisch voor ambrosia. 

Ragkruid overgevoeligheid komt vaker voor in de nazomer en herfst, met de piek midden september en eindigt wanneer de eerste nachtvorst van het jaar de ambrosia-plant doodt. Allergische symptomen voor ambrosia treden op wanneer de planten stuifmeel in de lucht afgeven; elke plant kan tot 1 miljard stuifmeelkorrels produceren.

3. Schimmel en meeldauw

Hoewel allergische reacties op schimmels en meeldauw het hele jaar door kunnen voorkomen, komen ze vaker voor in de late zomer en vroege herfst. Schimmel en meeldauw zijn schimmels die sporen produceren, die vervolgens door de lucht reizen. Deze reacties worden vaker gezien in de herfst, omdat schimmel en meeldauw gedijen in vocht, maar inactief zijn bij vorst. Daarom groeien de sporen gewoonlijk op gevallen bladeren, rottende bomen of vochtige composthopen.

4. Huisstofmijt

Ook het hele jaar door een allergeen, huisstofmijt overgevoeligheid wordt in de herfst nog duidelijker. Deze microscopisch kleine geleedpotigen worden vaak in huis aangetroffen, vooral in ventilatieopeningen, beddengoed en vloerbedekking. Veel mensen hebben last van hun allergenen wanneer ze de verwarming van hun huis voor het seizoen voor het eerst aanzetten, omdat de huisstofmijten uit de ventilatieopeningen komen. Omdat huisstofmijten niet kunnen leven bij een luchtvochtigheid onder de 50%, kan een luchtontvochtiger helpen om ze weg te houden. Ook kan het helpen om alle ventilatieopeningen vaak schoon te maken en lakens, kussens en dekens in warm water te wassen wanneer de seizoenen van zomer naar herfst gaan. 

6 natuurlijke remedies tegen overgevoeligheid voor herfstallergeen

1. Quercetine

Quercetine is een antioxidant die van nature voorkomt in veel groenten en fruit, waaronder uien, appels en broccoli, maar ook in aanvullende vorm. 

Naast zijn antioxiderende eigenschappen functioneert quercetine als een anti-allergisch middel door het remmen van histamine, een stof die een primaire rol speelt bij allergische reacties. Quercetine reguleert ook ontstekingscellen en cytokines, wat een deel van de pijn of druk kan verlichten die gepaard gaat met overgevoeligheid voor het milieu. 

Hoewel je quercetine uit voedsel kunt halen, kunnen supplementen helpen tijdens seizoenen met een hoog allergeenpotentieel. Een dagelijks supplement moet tussen de 500 en 1.000 mg quercetine bevatten.

2. Gebruik een neusspoeling

Een netipot of zoutoplossing-irrigator kan de verstopte neus verlichten en gemakkelijker ademen mogelijk maken. Deze systemen stromen zout water via het ene neusgat naar uw neusholtes en via het andere naar buiten. Hoewel het een ongemakkelijke taak kan zijn, merken veel mensen dat neusirrigatie na voltooiing de pijn en het ongemak verlicht. Om een ​​netipot veilig te gebruiken, moet je ervoor zorgen dat je water steriel is door het eerst te koken.

3. Probiotica

Misschien verrassend genoeg kan de gezondheid van uw maag-darmkanaal beïnvloeden of u al dan niet last krijgt van seizoensgebonden allergenen. De microbioom, de gemeenschap van bacteriën die in onze dikke darm leven, speelt een cruciale rol in de manier waarop het immuunsysteem functioneert. 

Bepaalde darmbacteriën, waaronder Lactobacillus, onderdrukken ontstekings- en allergische reacties door de werking van T-regulerende cellen te verhogen en T-helper 2-cellen (Th2) te remmen. Mensen met overactieve Th2-reacties hebben aanzienlijk meer kans op allergische reacties. 

Probiotica kunnen ook de lokale productie van immunoglobuline-A (IgA) stimuleren, een antilichaam dat dient als de eerste verdedigingslinie in de darmen door vreemde ziekteverwekkers in het slijm op te vangen. 

Uit een onderzoek gepubliceerd in de Europees tijdschrift voor klinische voeding in mei 2014 werden mensen met allergische symptomen voor graspollen gerandomiseerd om het probioticum te krijgen Lactobacillus paracasei of een placebo. Na vijf weken hadden degenen die het dagelijkse probioticum gebruikten een significante afname van hun allergische symptomen.

Zoek naar een probiotisch supplement van hoge kwaliteit dat ten minste 1 miljard CFU (kolonievormende eenheden) bacteriën per capsule bevat, of consumeer dagelijks voedsel dat rijk is aan probiotica, waaronder gefermenteerde groenten, zuurkool, kimchi, yoghurt en kefir.

4. Kruiden remedie 

Verschillende kruidengeneesmiddelen of supplementen zijn veelbelovend gebleken voor het verlichten van allergische symptomen, waaronder hoefblad, brandnetel, knoflook en bromelaïne, een ontstekingsremmende stof die voorkomt in ananas. 

In een gerandomiseerde gecontroleerde studie, gepubliceerd in BMJ in januari 2002. 

Sommige essentiële oliën kunnen allergische symptomen verminderen bij gebruik als aromatherapie. Anekdotisch is gebleken dat het verspreiden van pepermunt- of tea tree-olie in de lucht of het creëren van een gezichtsstoombad de verstopte neus en sinussen verlicht. Om een ​​gezichtsstoombad te maken, giet je heet water in een grote kom, voeg je vijf tot tien druppels etherische olie toe aan de kom, plaats je gezicht ervoor en adem in. Voor extra voordelen kun je een handdoek over je hoofd leggen om de stoom op te vangen. 

Omdat vrij verkrijgbare antihistaminica of op recept verkrijgbare antihistaminica vaak een kalmerend effect kunnen hebben, kunnen deze kruidengeneesmiddelen in plaats daarvan een nuttige optie zijn.

5. Omgaan met stress

Dat is bekend chronische stress is schadelijk voor de gezondheid, inclusief allergische symptomen.

Uit recent onderzoek is gebleken dat mentale of emotionele stress ook de prevalentie of ernst ervan kan vergroten overgevoeligheid voor het milieu vanwege de relatie tussen het immuunsysteem en het centrale zenuwstelsel. 

Stress activeert de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA)-as, wat een cascade van reacties veroorzaakt die eindigen met een overactivatie van Th2-cellen, waardoor de ontstekings- en allergische reactie toeneemt. 

Beheers stress met meditatie, mindfulness, yoga, diepe ademhaling, regelmatige lichaamsbeweging en slaap van goede kwaliteit.

6. Houd uw huis schoon 

Naast het schoonhouden van de oppervlakken van uw huis, moet u kussens, slopen en beddengoed wekelijks wassen in warm water van meer dan 130 graden Fahrenheit. Als uw allergische symptomen ernstig zijn, probeer dan uw matras en kussens te bedekken met stofdichte hoezen, ook wel allergeenondoorlatende hoezen genoemd. 

Zoals gezegd kan het reinigen van ventilatieopeningen en filters voorkomen dat allergenen in uw huis in de lucht terechtkomen. Ten slotte kunnen HEPA-filters (high-efficiency particulate air) en luchtontvochtigers de allergeenbelasting verminderen en schimmel en meeldauw buiten het huis houden. 

Belangrijkste afhaalmaaltijden: 

• De bovenste val overgevoeligheid voor het milieu symptomen komen voort uit stuifmeel, ambrosia, schimmel en meeldauw, en huisstofmijt.
• Natuurlijke remedies voor allergische symptomen zijn onder meer het nemen van aanvullende quercetine, probiotica, groot hoefblad, brandnetel, knoflook en bromelaïne, en het gebruik van pepermunt- of tea tree olie als aromatherapie. 
• Leefstijlstrategieën voor het omgaan met valsymptomen zijn onder meer het gebruik van een netipot of neusspoeling, het beheersen van stress en het schoonhouden van uw huis. 

Referenties:

Costa DJ, Marteau P, Amouyal M, et al. Werkzaamheid en veiligheid van het probioticum Lactobacillus paracasei LP-33: een dubbelblinde, gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie (GA2LEN-studie). Eur j clin nutr. 2014;68(5):602-607. doi:10.1038/ejcn.2014.13

Dave ND, Xiang L, Rehm KE, Marshall GD Jr. Stress en allergische ziekten. Immunolallergie clin noord am. 2011;31(1):55-68. doi:10.1016/j.iac.2010.09.009

Mlcek J, Jurikova T, Skrovankova S, Sochor J. Quercetin en zijn anti-allergische immuunrespons. Moleculen. 2016;21(5):623. Gepubliceerd op 12 mei 2016. doi:10,3390/moleculen21050623

Schapowal Een; Petasites Studiegroep.  BMJ. 2002;324(7330):144-146. doi:10.1136/bmj.324.7330.144